Làm sao để "cai thuốc lá" không bị tăng huyết áp? Nhiều người muốn cai thuốc lá nhưng lại lưỡng lự sợ sau khi cai thuốc sẽ bị tăng cân, huyết áp tăng, béo phì,... Thực hư ra sao mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết cách cai thuốc lá mà không bị tăng huyết áp.

Khi hút thuốc lá bạn sẽ có nguy cơ bị tăng huyết áp và các bệnh hô hấp. Vậy sau khi bỏ thuốc lá, những bệnh lý này có giảm đi không? Dưới đây là những lời khuyên chúng tôi đưa ra dành cho các bạn muốn cai thuốc lá.

Trao đổi với bác sĩ

Trong các buổi nói chuyện, bác sĩ sẽ tư vấn xem liệu bạn có nên tham gia khóa học hỗ trợ dành cho người cai thuốc lá, dùng thuốc bổ trợ hay đăng ký liệu pháp thay thế nicotine (nicotine replacement therapy). Ngoài ra, với kinh nghiệm chuyên môn, bác sĩ hay chuyên viên y tế cũng giúp bạn xây dựng lịch trình cụ thể, khoa học, phù hợp với điều kiện riêng của bạn. Mốc thời gian và chỉ tiêu cụ thể là chìa khóa giúp bạn thành công trong giai đoạn cai thuốc lá.

Giữ bản thân bận rộn

Nhịp sống bận rộn, chuyển động không ngừng giúp bạn giữ tâm trí khỏi sự thôi thúc của thuốc lá và nicotine. Phương pháp này đặc biệt hữu hiệu trong giai đoạn đầu của tiến trình cai nghiện thuốc lá, khi bạn vẫn đang phải đấu tranh tư tưởng với bản thân mình. Tuy nhiên, hãy lưu ý đừng ép mình bận rộn, căng thẳng quá mức, sẽ tác động xấu đến bệnh tăng huyết áp. Mỗi khi cảm thấy nhu cầu hút thuốc, bạn hãy thử một trong những cách sau:


– đi tản bộ hay xem phim với gia đình, bạn bè

– nhai kẹo cao su

– đi ăn tại nhà hàng ưa thích hay quán ăn cấm hút thuốc

– tập trung vào các công việc mang tính sáng tạo, giải trí

Xem thêm: thực phẩm cai thuốc lá