các gôn thủ thường gặp các chấn thương nào là băn khoăn lo lắng của rất nhiều người yêu thích bộ môn thể thao này. Dù luyện tập ở nhà với khung tập golflưới sân golf thì cũng không thể giảm thiểu khỏi các chấn thương đó. Đặc biệt, đầu gối của cầu thủ Golf khi tiến hành swing sẽ chịu hết sức nhiều ảnh hưởng và vô cùng dễ bị tổn thương. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ những mẹo bé giúp gôn thủ bảo vệ đầu gối của mình an toàn và hạn chế các chấn thương không đáng có trong suốt quá trình chơi gôn.
những chấn thương thường gặp

Đối với những người mới chơi gôn, nếu thực hiện swing chưa chính xác nhất thì đầu gối và những khớp gối sẽ phải chịu một sức ép cực kỳ lớn. Swing là 1 chuỗi các động tác vô cùng phức tạp: backswing, downswing và follow-through. Động tác backswing sẽ làm đầu gối chịu nhiều tác động nhất và phần lớn những chấn thương đều có thể xảy ra trong giai đoạn này.
Điều gấp nhất trong swing - downswing là đòi hỏi cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng cả trên và dưới. Bởi nếu như không có sự dẻo dai bạn rất dễ bị chấn thương ở đầu gối, lưng, cổ, cổ tay hoặc giãn dây chằng...
Giai đoạn cuối cùng follow-through thường chiếm tầm khoảng 25% trong nhưng chấn thương liên quan đến golf. Trong giai đoạn này bạn cùng gia đình cần phải trả về địa điểm Lúc đầu và thả lỏng đầu gối của mình.
Làm gì để bảo vệ đầu gối khi chơi golf?

nếu những người đã từng phẫu thuật chân thương ở đầu gối hoặc bị viêm khớp gối thì đặc biệt phải nên chú ý nếu muốn chơi golf. Bởi vì khi swing thì đầu gối thường phải chịu tác động của trọng lực quan trọng bốn,5 lần trọng lượng của cơ thể và phía sau phải chịu ảnh hưởng 3,2 lần.
bởi vì thế, bạn cùng gia đình cần phải nắm rõ các kiến thức cơ bản nhất để có thể tự bảo vệ đầu gối của mình giảm thiểu khỏi các chấn thương đáng tiếc. Khi bạn tập trung lực vào phần dưới cơ thể thì cần phải cúi đầu xuống một chút để cơ thể có sự linh hoạt thích hợp nhất.
Đặc biệt, để hạn chế khỏi chấn thương tốt hơn hết là bạn cùng người thân nên thực hiện các bài tập đơn giản: xoay hông, trùng gối, tiến hành 1 vài cú đánh nhẹ nhàng... Để các cơ co giãn từ từ và làm quen dần với các cú đánh nhanh và đánh mạnh.
Khi đang chơi trên sân mà bạn nhận thấy đầu gối của mình bị đau đớn thì hãy lấy ngay một túi đá và chườm vào vị trí bị đau. Chườm đá sẽ là phương pháp giảm đau đớn đẹp nhất và nhanh nhất.
nếu như bạn cùng gia đình đã từng bị chấn thương thì nên chuẩn bị cho mình một vài miếng cao dán đầu gối, nó sẽ hỗ trợ bạn khi cần thiết. Ngoài ra, trên thị trường cũng có bán cực kỳ nhiều phụ kiện đánh golf: tất, miếng bọc đầu gối... Nhằm bảo vệ đầu gối tối đa cho người chơi golf. Phương pháp giảm chấn thương giỏi nhất đó là phòng tránh chấn thương. Hãy luôn là bác sĩ của chính mình bằng cách lắng nghe cơ thể và chuẩn bị mọi biện pháp để giảm đau đớn khi cần thiết.